Download Core Performance: Das revolutionäre Workout-Programm für by Mark Verstegen, Pete Williams PDF

By Mark Verstegen, Pete Williams

„Das Buch für Sieger und alle, die es werden wollen!“ So lautet das Versprechen von center functionality, der Fitness-Bibel von unzähligen amerikanischen Spitzensportlern. Dabei geht es hier nicht um weniger Fettpolster, mehr Muskeln oder besseres Aussehen, sondern ein Lebensprinzip soll es sein, das zu mehr Beweglichkeit, Kraft und Energie verhilft. Egal ob Leistungssportlern, Kindern oder Senioren. used to be das Buch sympathisch macht, ist die Unaufgeregtheit, mit der es den Leser in seiner ureigenen körperlichen Verfassung dort abholt, wo er gerade steht. Keine schreiened-bunte Warnung vor dem persönlichen Gesundheitsgau, kein erhobener Zeigefinger deutet auf die überschüssigen Pfunde und keiner macht ein schlechtes Gewissen, weil guy immer noch nicht ins health Studio geht. guy kann, wenn guy will, und wer das Buch kauft, der will auch in der Regel. was once guy schließlich kann, ist auf 350 Seiten in exercise session und Trainigsplänen aufgeschlüsselt. Das exercise routine ist nach Themen unterteilt und schnell nachvollziehbar, die Trainingspläne müssen erstmal intensiver studiert werden, bis guy weiß, wie’s funktionieren soll. Daneben – natürlich – die obligaten Ernährungsrichtlinien mit den Grundlagen zu Kohlenhydraten, Fetten, Vitaminen und Ballaststoffen. Das ist nicht neu, tut beim Lesen aber auch nicht weh. Wohltuend reduziert ist das format, das auf ein rasantes Spiel der Farben verzichtet. Interessant sind die Erfahrungsberichte der Spitzensportler, die mit Mark Verstegen und der center functionality nicht nur ihren sportlichen Leistungen, sondern auch ihrer Lebensenergie einen entscheidenden Schub versetzt haben. Mary Pierce, Roberto Alomar oder Brandon wooden geben hier entscheidende Impulse, warum das education tatsächlich intestine für einen ist. Und nachdem sogar Jürgen Klinsmann nach Verstegens Methoden die deutsche Nationalmannschaft in shape gebracht hat, kann’s so schlecht ja nun wirklich nicht sein! --Sandra-Kathrin dollar

Show description

Read or Download Core Performance: Das revolutionäre Workout-Programm für Körper und Geist PDF

Similar german_3 books

Statistik und Thermodynamik: Eine Einführung für Bachelor und Master

Ausgehend von der als bekannt vorausgesetzten Quantenmechanik eines mikroskopischen structures wird im ersten Teil (Bachelor) die Statistik eines makroskopischen structures behandelt. Von dieser werden dann die fundamentalen Sätze und Eigenschaften der klassischen Thermodynamik hergeleitet, was once deren Postulate sehr durchsichtig macht.

Allgemeine Ger#228;teliste (AG-Liste)Me 262 A-1a, A-2a, A-1a/U5, A-1a/U2

Общий список устройств самолетаMe 262 A-1a, A-2a, A-1a/U5, A-1a/U2

Extra resources for Core Performance: Das revolutionäre Workout-Programm für Körper und Geist

Example text

Movement Prep ist wie die Checkliste, die Damit erzielen Sie gleich mehrere nützli- ein Pilot vor dem Abflug abhakt. Indem che Effekte: Zunächst einmal kräftigen Sie Ihre »Checkliste« durchgehen, stellen Sie auf diese Weise die kleinen Muskeln Sie sich körperlich und mental perfekt auf die Ihre Gelenke stabilisieren, was sich das restliche Train ingsprogramm ein. Da- positiv auf Ihre Haltung auswirkt und Ihr mit erreichen Sie eine signifikante Verbes- Verletzungsrisiko senkt. Zweitens, und das serung Ihrer Beweglichkeit, Stabilität und ist noch wichtiger, werden diese kleinen Schnelligkeit und mobilisieren 20 Prozent Muskeln aktiviert oder »angeschaltet«, so- mehr Kraft im Vergleich zum statischen dass sie dauerhaft mitarbeiten.

Bewegungen verlaufen in drei Dimensionen und über drei physische Ebenen, I Ich werde Ihnen demonstrieren, dass tra- doch konventionelles Training im Kraft- ditionelles Training in vielerlei Hinsicht und Ausdauerbereich spricht jeweils nur ineffizient ist und dazu führt, dass viele eine Ebene an. Menschen ihr eigenes Potenzial nicht kenI I II I l I l I I I nen lernen, geschweige denn ausschöpfen. Ich werde Ihnen die wissenschaftlichen DIE DREI EBENEN DER BEWEGUNG Grundlagen meines Programms erläutern Stellen Sie sich vor, Ihr Körper würde und die Philosophie erklären, die dahin- senkrecht in eine rechte und eine linke tersteht.

Kein Wunder, dass die meisten Menschen ihre Dehnübungen nur halbherzig machen. Herkömmliche »statische« Dehnübungen, Folglich haben wir das traditionelle stati- bei denen man eine Dehnposition eine sche Stretching vor dem Training durch Zeit lang hält, sind äußerst wertvoll, wenn die Einheit »Movement Preparation« er- sie korrekt ausgeführt werden. Sie sind da- setzt - Aufwärmübungen, die kein not- her auch Bestandteil des Core-Trainings- wendiges Übel sind, sondern ein essenzi- werden allerdings erst zum Schluss durch- eller Bestandteil des Workouts.

Download PDF sample

Rated 4.69 of 5 – based on 27 votes